Categoría: Uncategorized

Por qué y Cómo Cuidar Mejor los Pies

Por qué y Cómo Cuidar Mejor los Pies¿Alguna vez te has sentido avergonzada por cómo se ven tus pies? ¿O tal vez te causan dolor regularmente?

Cuidar bien de nuestros pies es algo que a pocos de nosotros nos enseñan cómo hacerlo https://www.vikingland.es/valgomed/. La mayoría de las veces, los pies tienen suerte de obtener un estrategia chorro de crema hidratante, mientras que son rápidos para conseguir reprendido por buscar seco, ser maloliente o exhibiendo hongo de uñas unsi/78

Los pies son como la mula de la mochila del cuerpo — hacen todo el trabajo pesado sin embargo, por lo general pasan desapercibidos y se dan por sentado como utilitarios. Sólo se convierten en el centro de atención cuando dejan de funcionar como deberían.

Pero ¿y si pensáramos un poco en esos pies trabajadores antes de que las cosas se tuerzan, para que permanezcan atractivas, fuertes y flexibles hasta nuestros últimos años? He aquí algunas consideraciones para mantener los pies sanos, como la elección de calzado, la fuerza y la flexibilidad, y el acondicionamiento de la piel y las uñas.

Elegir el calzado adecuado… o sin zapatos

Llegaremos a las preocupaciones estéticas en un momento, pero necesitamos que nuestros pies sean funcionales antes de que sean hermosos. La mayoría de nosotros usamos zapatos la gran mayoría del tiempo, pero ¿y si su calzado está poniendo en peligro la integridad de sus pies?

Esperamos que nuestros pies (flujo) nos lleven a través de la vida, sin embargo, los sometemos a algunas formas extremas de tortura. ¿Qué tan bien se siente al final del día quitarse los zapatos que llevas? Caminar a su marcha natural y ser capaz de mover los dedos de los pies libremente? Esta es la explicación más clara de por qué los zapatos pueden ser el peor enemigo para la salud de los pies.

Elegir el calzado adecuado... o sin zapatosDurante nuestras horas de vigilia, estamos usando zapatos más a menudo que no. Por lo tanto, tiene sentido que nuestros pies se adapten a su entorno. No es sorpresa que tenemos trastornos como juanetes y callos cuando la forma natural del pie se pellizca en un punto o tiene exceso de peso en los dedos de los pies los zapatos de tacón? Esos stilettos pueden parecer grandes por el momento, pero si tus pies se ven como la garra caliente de un dragón de komodo cuando esos zapatos se quitan, ¿quién es sexy ahora?

Recomendamos, en el interés de la salud del pie a largo plazo, optar por más práctico (pero aún lindo!) formas cuando usted estará usando sus zapatos durante cualquier período de tiempo extendido. Después de todo, ¿no disfrutamos tomando unas “vacaciones” cuando nos “quitamos los zapatos” y nos ponemos chancletas o caminamos descalzos por la arena?

A lo largo de esa misma vena, algunos expertos en salud holística recomiendan que evitemos los zapatos por completo. Esto no es sólo debido a la forma física VW, la postura y el movimiento causado por nuestros zapatos. El uso de zapatos puede dar lugar a debilidades mecánicas y desaline gusto que pueden causar problemas en todo el camino hasta la “cadena” del cuerpo, a través de las piernas, caderas y columna vertebral.

Sus recomendaciones también se basan en tener contacto con nuestro entorno a través de los pies, que en realidad son muy capaces y finamente sintonizados para alimentarnos información sobre nuestro entorno. En el mundo moderno, estamos muy enfocados en las tareas que completamos con nuestras manos. Imagina lo frustrante y alienante que se sentiría al llevar guantes todo el día. Sentiríamos que no éramos capaces de entender o interactuar con el medio ambiente a un nivel satisfactorio. Pero un ser humano que vive en la naturaleza también valoraría la información que viene de sus pies. Imagine si estamos cortando una sección vital de la funcionalidad del cerebro al privar nuestros pies de entrada sensorial ambiental?

Si le intriga esta idea, intente caminar descalzo en un entorno seguro durante algún tiempo cada día. Desafíe sus pies caminando sobre diferentes superficies, como la hierba seca o la grava. También trate de fortalecer los pies y mejorar la flexibilidad haciendo yoga y ejercicios específicos para los pies. Si trabajas en un Escritorio, Quítate los zapatos y rueda los pies en una bola de masaje cuando estés sentado. Si usted se pone de pie todo el día, trate de conseguir una estera con textura que le anima a cambiar las posiciones de los pies y los tobillos más a menudo. La clave es apartarse de ese entorno de zapatos tan a menudo como sea posible.

¿Tienes pies feos? Remedios naturales para la piel y las uñas

Imprimir. La huella en la Arena.Ahora que tenemos pies fuertes y funcionales, vamos a hablar acerca de hacerlos ver (y oler) mejor. Aunque la mayoría de las observaciones de fealdad en los pies invitarán a un tratamiento con un OIN violentamente, crema o dispositivo de algún tipo, es importante tener en cuenta que la comida y la nutrición pueden tener un papel clave que desempeñar. Como con el resto del cuerpo, la belleza viene de adentro hacia afuera. Si usted tiene una hermosa y saludable barriga, usted tendrá igualmente hermosa y saludable piel, dientes, ojos, pelo y pies.

Entonces, ¿Cuáles son algunos remedios nutricionales para los pies más bonitos? Sugerimos lo siguiente, pero tenga en cuenta que usted debe consultar a un profesional de la salud de confianza antes de usar cualquier alimento o suplemento no familiar.

¿Tienes pies feos? Remedios naturales para la piel y las uñasLos pies secos de Zinc, pelados pueden ser el resultado de una deficiencia nutricional. Un suplemento de zinc, o aumentar el consumo de alimentos ricos en zinc como las ostras y el cordero alimentado con pasto, puede ayudar a rectificar esto. El magnesio y el yodo son otros minerales que podrían faltar. Considere probar un suplemento de quelpo y un magnesio líquido tópico.

Omega – 3 entrante-tomar un suplemento de aceite de pescado o comer pescado grasoso silvestre unas cuantas veces a la semana podría ayudar a mantener la piel suave y flexible.

Vitaminas del complejo B-particularmente vitamina B12 debe ser considerado, ya que la deficiencia de vitamina B12 o hierro puede ser una causa de la piel áspera. Estas dos deficiencias a menudo están Roger y pueden ser corregidas mediante la mejora de las bacterias intestinales a través del consumo de alimentos prebióticos y probióticos.

Proteínas: no sólo de las carnes de los músculos, sino también de las carnes de los órganos y el caldo casero. El colágeno y la gelatina son vitales para las uñas brillantes y saludables y las articulaciones flexibles. Usted debe consumir los “bits ásperos” para obtener estas proteínas, que son deficientes en las carnes musculares. La vitamina C funciona en conjunto con el colágeno, así que asegúrese de comer esas naranjas y limones.

Otros consejos para los pies sanos

Evite los juanetes al evitar los zapatos puntiagudos y usar separadores de estiramiento de los dedos de los pies durante unos minutos cada tarde. Usted se sorprenderá de lo estrategia que el dolor del juanete se invierte.

Pies de declaración de infecciones y virus en lugares públicos como piscinas y vestuarios, siempre usando un par de sandalias.

No cubra las uñas de los pies que no son atractivas con el esmalte-que el agrietamiento o la decoloración es probablemente un signo de una infección subyacente. Trate de abordar el problema con los aceites esenciales antifúngicos en su lugar. Algunas opciones incluyen árbol del té, clavo o aceite de orégano.

¿Te Duele La Rodilla? Aprender la Diferencia Entre la Osteoartritis y la Artritis Inflamatoria en las Rodillas

¿Te Duele La Rodilla? Aprender la Diferencia Entre la Osteoartritis y la Artritis Inflamatoria en las RodillasSi usted tiene dolor persistente en las articulaciones de la rodilla, la artritis en las rodillas podría ser el culpable. Aunque existen muchas formas de artritis, por lo general es bastante fácil para su médico para determinar primero Cuál de las dos categorías principales-osteoartritis o la artritis inflamatoria/autoinmune-que podría tener.

Estos incluyen lo que se conoce como artritis mecánica de rodilla (osteoartritis, o OA) o la inflamación / autoinmune artritis de rodilla, que incluye una serie de enfermedades como la artritis reumatoide (AR), la artritis psoriásem, y la espondilitis anquilosante.

Mientras que la OA y la artritis inflamatoria comparten algunos síntomas-a saber, dolor, sensibilidad e hinchazón-las similitudes tienden a terminar allí, como verá más adelante. Las respuestas a las siguientes preguntas a menudo pueden ayudar a determinar si el dolor de rodilla es osteoartritis o artritis inflamatoria.

¿Qué otros síntomas Están Relacionados con el Dolor en las articulaciones de la Rodilla?

Los síntomas de la osteoartritis de la rodilla se limitan generalmente a la propia articulación, la artritis totalmente inflamatoria causa una amplia gama de problemas. “G. OA, la artritis inflamatoria es una enfermedad sistémica, lo que significa que afecta a todo el cuerpo”, dice Vinicius Domingues, MD, asesor Médico de CreakyJoints, un reumatólogo en Daytona Beach, Florida.

De hecho, sería menos común que alguien con una forma de artritis inflamatoria experimente dolor en una sola rodilla. Esto se debe a que los síntomas suelen ser simétricos (esto significa que ambas rodillas se verían afectadas por la artritis inflamatoria); lo que es más, los síntomas de la artritis inflamatoria por lo general no comienzan en la rodilla.

Por ejemplo, la artritis reumatoide generalmente golpea primero las pequeñas articulaciones de los dedos de las manos y de los pies, mientras que alguien con espondilitis anquilosante es más probable que se queje de dolor en la parte baja de la espalda y en las nalgas, con dolor de artritis http://www.nutricion2016santiago.es/knee-active-plus/ en la rodilla que se desarrolla más tarde.

Dependiendo del tipo de artritis inflamatoria que tenga, puede experimentar otros síntomas más allá del dolor en las articulaciones de la rodilla. Las personas con artritis psoriásica exhibición de la marca sarpullido escamoso y placas de psoriasis; inflamación de los ojos puede ser un problema para las personas con artritis psoriásica así como la espondilitis anquilosante, y las personas con artritis reumatoide pueden experimentar pérdida de peso y fiebre.

¿Qué Edad Tiene La Artritis De La Rodilla?

¿Qué Edad Tiene La Artritis De La Rodilla?Es posible desarrollar cualquiera de las categorías de artritis de la rodilla a prácticamente cualquier edad. Sin embargo, la osteoartritis de la rodilla ocurre con mayor frecuencia en personas mayores de 40 años. Esto se debe a que la causa más frecuente es el desgaste y el desgarro que ocurre en la articulación de la rodilla a medida que envejece. Como resultado, el cartílago que protege la rodilla comienza a romperse.

“Cuando vemos osteoartritis de rodilla en las personas más jóvenes, por lo general es porque experimentaron un traumatismo en la rodilla que provocó la pérdida de cartílago”, dice el Dr. Domingues.

Ciertos tipos de artritis inflamatoria, en contraste, son más propensos a desarrollarse antes en la vida. La espondilitis anquilosante con frecuencia se desarrolla entre las edades 20 y 40, mientras que la edad de Inicio de la artritis psoriásem es generalmente entre 30 y 50.

¿Cómo se siente la Artritis en la Rodilla?

Si usted lucha contra la rigidez matutina en la rodilla durante más de una hora, es un indicador de que podría tener artritis inflamatoria en lugar de la osteoartritis en la rodilla.

“El dolor de la artritis inflamatoria empeora por la mañana porque se desencadena por la inmovilidad”, dice el Dr. Domingues. “El movimiento alivia el dolor de rodilla, así que te sentirás mejor a medida que pase el día.

Lo rec es cierto para las personas con OA en sus rodillas: pueden experimentar un breve período de rigidez matutina, pero su dolor de rodilla está en su peor momento más tarde en el día debido a que los largos períodos de actividad exacerban los síntomas de OA.

Incluso el tipo de dolor de rodilla es diferente. “El dolor de la artritis inflamatoria proviene de la rigidez, totalmente las personas con osteoartritis describen a observeretz”, explica Domingues. “Dicen que es casi como si hubiera un cuerpo extraño en su rodilla, que es la sensación de frotamiento de hueso en el hueso.”

¿Cuáles son los tratamientos Para la artritis de la Rodilla?

¿Cuáles son los tratamientos Para la artritis de la Rodilla?Aunque ninguna categoría de artritis es curable, ambos tipos de artritis de la rodilla se pueden manejar bien, sobre todo cuando se detecta a tiempo. Eso es especialmente cierto para aquellos con artritis inflamatoria.

“Sabemos mucho más sobre la artritis inflamatoria que sobre la OA”, dice el Dr. Domingues. “Y tenemos medicamentos que apuntan a la causa raíz de la artritis inflamatoria-medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad, o DMARD-que disminuyen la inflamación, ayudan a conservar la articulación y alivian el dolor.

En cuanto a lo que se debe tomar para la osteoartritis de rodilla, a menudo los médicos recomiendan primero analgésicos de venta libre como el paracetamol (Tylenol) y antinflamatorios no esteroides (Advil, Aleve, etc.), que también se utilizan a veces para aliviar el dolor de la artritis inflamatoria

Si estos no ayudan a su rodilla OA, las inyecciones de esteroides pueden ser un buen paso para el control del dolor en la articulación de la rodilla, o su médico podría sugerir inyecciones de hialurona, que proporcionan algo de la amortiguación perdida por la ruptura del cartílago en la articulación de la rodilla.

Pero debido a que la osteoartritis es una enfermedad degenerativa, lo que significa que probablemente empeorará con el tiempo, estas opciones en su mayoría te compran tiempo antes de que finalmente puedas necesitar un reemplazo de rodilla, que es el tratamiento definitivo para la osteoartritis de rodilla moderada a grave, dice el Dr. Domingues.

El ejercicio y otros Remedios Artritis de la Rodilla

Tanto para los pacientes con artritis de la rodilla OA como para los pacientes con artritis inflamatoria, el ejercicio es un componente clave del tratamiento, particularmente si usted tiene sobrepeso o es obeso (kilos adicionales ejercen presión adicional sobre sus rodillas).)

La fisioterapia puede ser un primer paso necesario para que algunos fortalezcan los músculos que rodean la articulación de la rodilla y mejoren el rango de movimiento. Los ejercicios de bajo impacto-caminar, andar en bicicleta o nadar — suelen ser los mejores para las personas con artritis de la rodilla, pero es posible que usted pueda hacer ejercicios de mayor impacto si no tiene mucho daño en las articulaciones.

Para ayudar a que la actividad sea más cómoda, es posible que su médico le recomiende utilizar dispositivos de apoyo como un bastón o un soporte o una manga para la rodilla. El uso de zapatos bien acolchados, absorbentes de golpes o insertos también es clave; los estilos poco comprensivos como las chanclas y las planicies endebles sólo exacerban el dolor de las articulaciones de las rodillas. También se deben evitar los tacones altos, que se desprenden de la alineación y colocan el estrés añadido en las rodillas.

También es una buena idea hablar con su médico sobre cómo descansar más, ya que muchas personas con artritis experimentan trastornos del sueño que los estudios sugieren que pueden llevar al dolor, la depresión y una mayor discapacidad. Simplemente practicar la buena higiene del sueño-pegarse a una hora de dormir regular, mantener su dormitorio tranquilo y oscuro, sucesor durante el día, etc. — puede ayudar en muchos casos.

Perder Peso debido a Un susto para la Salud

Perder Peso debido a Un susto para la SaludUn paso importante a tomar cuando se dispone a perder peso es ser muy claro acerca de su por qué. ¿Por qué estás haciendo esto en primer lugar? Una de las razones que a menudo se da es debido a un susto de salud. Tal vez su médico le ha informado que usted está en riesgo de algo que se puede manejar con una mejor dieta. Tal vez un familiar cercano a TI murió demasiado joven de causas prevenibles y no quieres terminar en el mismo lugar. Podría ser que ya te hayan diagnosticado algo y tu médico piensa que perder peso ayudaría a controlar mejor los síntomas. Cuidar de tu salud es una de las mejores cosas que puedes hacer por TI y por tus seres queridos, así que aquí tienes algunos consejos para ayudarte en el camino hacia la recuperación.

No

Puede ser realmente aterrador que te digan que tu salud está en peligro. Quieres salir corriendo y arreglar las cosas de inmediato. Tenga cuidado de salir “demasiado duro” tratando de mantenerse saludable y herirse peor en el proceso. No quieres quemarte. Tome ese primer paso, y luego construya sobre eso. Asegúrese de que puede vivir con cualquier cambio que haga para el resto de su vida. ¡Y queremos que esa vida sea larga!

NoPuede ser difícil enfrentar tus miedos si estás preocupado porque podrías estar enfermo. Pero es importante que no te escondas de ello. Enterrar la cabeza en la arena, plantar a ir a un médico para averiguarlo o incluso reconocer lo mal que pueden haber salido las cosas hará que sea mucho más difícil para que usted pueda mejorar. Cuanto antes pueda averiguar Cuál es el problema, más pronto usted y su médico podrán elaborar un plan para superarlo. En una vena similar, no te rindas sin luchar. No asuma que nada se puede hacer y que su situación actual es inmutable o indicaciones.

Hacer

Es un cliché, pero cierto: una onza de prevención vale una libra de cura. Es mucho mejor prevenir lo que se puede, en lugar de tratar de luchar para volver a la salud más adelante. Asegúrese de consultar a su médico regularmente para que le haga chequeos, especialmente si le han diagnosticado una enfermedad o si está en camino de recuperación. HacerPregunte a su médico acerca de los cambios en la dieta que podrían ayudar a mejorar las cosas. Es posible que necesite más hierro en su dieta, o menos alimentos grasos para ayudar a reducir los niveles de colesterol. Y también, esto es muy importante: ESCUCHE a su médico. Fueron a 8 años de la escuela de medicina para ayudarte a mejorar. Si no te gusta lo que tienen que decir, por supuesto, busca una segunda o incluso tercera opinión, pero asegúrate de obtener esas opiniones de otro médico y no de amigos al azar en tu cuenta de Facebook.

Sólo conseguimos este cuerpo, así que por el bien de los que amamos, ¡les debemos a ellos el cuidar lo mejor posible de nosotros mismos!

5 Tipos Diferentes de Preparación

5 Tipos Diferentes de PreparaciónA menudo, cuando se piensa en la preparación de la comida, las comidas congeladas es lo que viene a la mente. Hacer toda la preparación de un plato, a continuación, verter en una bolsa de congelar y almacenar. Más tarde, se vierte el contenido de dicha bolsa en una olla de cocción lenta o cacerola en el horno para cocinar.

Usted pasa su tiempo y esfuerzo por delante haciendo todo el corte y la mezcla, por lo que cuando es el momento de cocinar, usted acaba de tirar en un contenedor, establecer un temporizador y esperar. Este tipo de cocina se presta muy bien a la fabricación de lotes muy grandes de alimentos, así como el bateo de la preparación de sus comidas.

Algunas personas son cautelosas de la planificación de las comidas del congelador porque se preocupan de que su fin de semana entero se va a pasar en la cocina y en nada más. Ese es un gran obstáculo para superar.

Una manera de evitar esto es en lugar de hacer todas las comidas en un día, hacer una receta cada día durante una semana, pero cuadruplicar esa receta. Esto puede parecer ir en contra de la técnica de” Uno y Hecho”, pero es más como ” Uno (semana) y Hecho (para el mes)”. Al final de la semana, habrás hecho suficientes comidas para un mes entero, y al variar tus recetas, no te aburrirás de lo que has preparado más tarde.

Una cosa a tener en cuenta al hacer las comidas congeladas es comprobar si las recetas que usted elige se pueden hacer derecha del congelado, o si requerirían el deshielo primero. Si la comida necesita descongelarse primero, y te olvidas de hacerlo, tendrás que pedir comida para llevar, y tus esfuerzos serán desperdiciados. Pero si usted puede x, entonces las comidas congeladas son una gran manera de preparar una gran cantidad de comida en una cantidad relativamente corta de tiempo.

Sólo refrigerados

Sólo refrigeradosDependiendo de la cantidad de tiempo que prefiera para preparar su comida, usted también puede simplemente refrigerar algunas de sus comidas después de prepararlas.

En nuestra casa, en realidad sólo hacemos la preparación de la comida para las cenas de un día o así con antelación. Tan a menudo preparamos nuestras comidas la noche anterior, y después las cocinamos hasta el día siguiente. Esto se presta especialmente bien a los platos marinados. Después de comer la cena para ese día y relajarse un poco, podemos preparar el adobo para la cena de la noche siguiente, poner todos los ingredientes juntos en un tazón, y ponerlo en la nevera durante la noche para absorber todos esos sabores.

Otro ejemplo de cuando las comidas de heno refrigerado pueden entrar en juego es cuando preparamos nuestros Almuerzos para la semana. Cocinamos todo a la vez, poner en sus recipientes individuales, y luego mantenerlo en el refrigerador para tomar y salir.

Sobrante

Algunas personas piensan que sobras es una palabra sucia. Pero hay algunos alimentos por ahí, especialmente sopas y estofados que saben mucho mejor la segunda vez.

Puede planificar con anticipación las sobras para reducir el número de comidas que necesita hacer cada semana. Usted puede duplicar una receta y planear tener ese plato dos veces en una semana, o crear extra con la intención de tener un poco para el almuerzo del día siguiente, en lugar de tener la misma cosa para el almuerzo todo el tiempo.

Una tercera opción es en lugar de tener las sobras planeadas para esa misma semana, congelarlo durante una o dos semanas más tarde. ¡Una comida menos para preparar y cocinar! Sólo trate de planificar sus sobras estratégicamente para que los restos de comida no se desperdicien.

Comidas que no son cenas

Comidas que no son cenasPreparación de la comida puede ser una herramienta eficaz para otras veces que la cena también. Si tienes prisa por salir por la puerta cada mañana, comer panecillos de huevo que preparaste con anticipación y esperar puede ser la diferencia entre tener un Desayuno saludable, o rendirse a las rosquillas cuando llegas al trabajo.

Si eres un fan de los batidos por la mañana, puedes pre-repartir los ingredientes y ponerlos en bolsas individuales y luego congelarlos o refrigerarlos. Luego simplemente vierta una bolsa de frutas y verduras en su licuadora, agregue un poco de leche y usted está en camino.

Para una receta de batido fantástico, recomiendo ver el video de abajo por Mike Vacanti. Hace sus batidos frescos cada mañana, pero si Cong aparecen las frutas antes de tiempo, ni siquiera necesitas añadir hielo extra. Es un Desayuno estrategia y fácil, lleno de nutrientes saludables para empezar el día con buen pie.

Lo Bueno, lo Malo y el poder de los Omega 3

Lo Bueno, lo Malo y el poder de los Omega 3Durante años nos han dicho que comer grasa agregará pulgadas a su cintura, elevará el colesterol, y causará una miríada de problemas de salud. Pero ahora sabemos que no todos los gordos son iguales. Mientras que la entrada mala puede arruinar su dieta y aumentar su riesgo de ciertas enfermedades, la entrada buena puede declarar su cerebro y corazón. De hecho, los entrantes sanos – como los omega 3-son vitales para su salud física y emocional. Al entender la diferencia entre el entrante bueno y malo y cómo incluir más grasa saludable en su dieta, usted puede mejorar su estado de ánimo, aumentar su energía y bienestar, e incluso perder peso.

¿Qué son los entrantes dietéticos?

La grasa es un tipo de nutriente, y al igual que las proteínas y los hidratos de carbono, su cuerpo necesita un poco de grasa para la energía, para absorber las vitaminas, y para declarar su corazón y la salud del cerebro. Y a pesar de lo que te hayan dicho, la grasa no siempre es el malo en la guerra de la salud y la cintura. Las grasas “malas”, como las grasas trans artificiales y grasas saturadas, son culpables de las cosas poco saludables todas las grasas han sido culpadas por la ganancia de peso, obstrucción de las arterias, y así sucesivamente. Pero los entrantes “buenos”, como los insaturados y los omega-3, tienen el efecto rec. De hecho, una entrada saludable juega un gran papel en ayudar a que la conducción de sus Estados de ánimo, mantenerse en la cima de su juego mental, la lucha contra la fatiga, e incluso el control de su peso.

Grasa dietética y colesterol

Grasa dietética y colesterolLa grasa dietética también juega un papel importante en sus niveles de colesterol. El colesterol es una sustancia grasosa similar a la cera que el cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. En sí mismo, el colesterol no es malo. Pero cuando se obtiene demasiado de ella, puede tener un impacto negativo en su salud. Al igual que con la grasa dietética, hay buenos y malos tipos de colesterol.

  • El colesterol HDL es el tipo” bueno ” de colesterol que se encuentra en la sangre.
  • El colesterol LDL es el tipo “malo”
  • La clave es mantener los niveles de LDL bajos y HDL altos, lo que puede declarar contra la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular.
  • Por el rec, los niveles altos de colesterol LDL pueden obstruir las arterias y el bajo HDL puede ser un marcador para el aumento del riesgo cardiovascular.

En lugar de la cantidad de colesterol que consume, la mayor influencia en sus niveles de colesterol es el tipo de entrante que consume. Así que en lugar de contar el colesterol, es importante centrarse en la sustitución del mal entrante con el buen entrante.

Grasas buenas vs grasas malas

Dado que la grasa es una parte importante de una dieta saludable, en lugar de adoptar una dieta baja en grasa, es más importante centrarse en comer más beneficioso entrante “bueno” y limitar perjudiciales entrante “malo”.

Entrada sana o “buena”

Entrada sana o "buena"Las grasas monoinsaturadas y las grasas poliinsaturadas son conocidas como las “grasas buenas” porque son buenos para el corazón, el colesterol, y su salud en general. Estos entrantes pueden ayudar a:

* Reducir el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular.

* Reducir los niveles de colesterol malo de LDL, mientras aumenta el HDL bueno.

* Prevenir los ritmos cardíacos anormales.

* Menor libertad triglicéridos asociados con enfermedades del corazón y luchar contra la inflamación.

* Disminución de la presión arterial.

* Prevenir la aterosclerosis (endurecimiento y estrechamiento de las arterias).

Añadir más de estos entrantes saludables a su dieta también puede ayudar a que se sienta más satisfecho después de una comida, reduciendo el hambre y promoviendo así la pérdida de peso.

Creado con WordPress & Tema de Anders Norén